新春到,佳节来,友情提示注意饮食作息奥

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作者 至臻尚品0452
2019-01-21 16:17 字数 3361 阅读 220评论 0

张灯结彩灯笼挂,喜迎新年家家红,春节是一年之中最隆重、最浓墨重彩的节日。

奔走在天南海北的亲戚朋友都会千里来相聚,放下一整年的忙碌,用狂吃狂喝狂嗨的方式燃爆这个红红火火的大节。

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经历了一次春节,好多人的通病都是:节后胖三斤(还不止三斤)、喉咙上火起泡、被酒精折磨得苦不堪言...早知如此,就该戒掉当初的食无禁忌啊。

养生不是一件随随便便可以偷懒的事情,即使春节,也要做个精致的养生达人。这里有份“自救”指南,让你和你的家人享受和乐团圆的同时,还有健康相伴。

2

切忌暴饮暴食

春节吃吃喝喝,易暴饮暴食。人的消化器官的活动有一定规律,吃东西时,胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液,使食物中的营养素易被人体吸收。

如果突然吃得太饱或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化。可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃胀得很大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能。

情况严重的话,可导致急性胰腺炎、肠胃炎,或肠胃溃疡等。每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑。在食物方面,五谷主食不可少。

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少吃酸味食品

每日除三餐之外,还要多吃一些水果。因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。

春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。

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少盐多清淡

电解质平衡,不要忽视了“节”盐。我国居民的食盐摄入量偏高,节日期间副食吃多了,食盐的摄入量会更多,那么血液中的钠含量就会更高,久之会影响血压。

少油、少糖、少盐分,永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。同时,防止含糖食物使人体发胖,对血脂肪也有不利影响。

含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豆苗、莴笋、芹菜等对人体排出多余的钠有帮助。

4

喝酒有度

欢度春节,难免举杯畅饮。众所周知,过量酒精伤肝又伤身,它会严重损伤我们的肝脏、大脑、神经系统和消化系统等。所以适量饮酒非常重要。

酒前吃2粒高浓度酵母姜黄,能加速酒精的分解和代谢,护肝养胃,提神解乏。酒量不能逞英雄,健康第一莫忘掉。

作息要规律

春节假日的作息可以与工作日有所不同,但不要通宵熬夜,然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱,睡得再多也不一定解乏。

专家解释,假日中没有规律的生活,会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。

更为严重的是,没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。

许多人在假日结束、恢复工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,抱怨自己的节日“过得好累”,其实这就是假日起居无常带来的后果。

随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益,反而会对健康造成损害。节日的休息可与平时工作日保持2个小时的“时差”,规律作息,避免“节后综合症”。



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